겨울철 주의해야할 질병과 건강관리법

겨울철 주의해야할 질병과 건강관리법

겨울이 되면 유독 주변에 아픈사람들이 많아지는것 같습니다. 특히 기침을 자주 하시는 분들도 많이 생기는것 같습니다. 겨울이 되면 건조해지고 날씨가 많이 추워져서 그렇게 되는 것 같습니다. 또한 밖에 나가서 일을 하시는 시간이 많은 분들은 실내에서 일을 하는 시간이 많은 사람들 보다 더 그런 잔병이 자주 걸리시는 것같습니다. 

물론 실내에서 생활을 한다고 해서 잔병치례가 없는 것은 아닙니다. 저또한 회사 안에서 생활을 하는 시간이 많지만 공기가 항상 쾌적한것은 아니라 공기가 탁할때가 많아서 기침을 많이 하는 사람들이 많습니다. 오늘은 그래서 특히 겨울철이 되면 자주 걸리시는 잔병들과 건강하게 겨울을 지내기 위해서 할 수 있는 간단한 건강관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

목차

• 걸리기 쉬운 질병
• 건강관리법
• 마지막한마디

걸리기 쉬운 질병

겨울철에는 기관지염이나 독감같은 호흡기 질환이 흔히 발생하게 됩니다. 기침을 하게 되면 흔히 병원을 바로 찾는 경우도 많이 있습니다. 기도는 호흡을 할 때 공기가 순환이 되는 길로 여러 곳으로 연결이 되어있습니다. 그렇기 때문에 꼭 질병이 생겨서 기침을 하는 것이 아니라 나쁜 공기가 들어오때 그러한 공기를 차단하고 나서 깨끗한 공기를 받아들이기 위해서 일어날 수 있는 증상이기 때문에 무조건 질병의 탓이 아닐 수도 있습니다. 

또한 갑작스러운 기온저하로 인해서 혈관이 수축하게 되어 뇌졸중이나 심혈관 질환 위험 또한 증가하게 되면서 직장인의 경우는 대부분 건물의 창문을 거의 열지 않고 난방을 해놓고 생활을 하게됩니다. 그러다 보니 머리가 아프고 눈이나 목이 따끔거리느면서 무기력해지고 피부가 건조해지면서 피부 노화를 촉진히키기도 합니다. 

건강관리법

이러한 잔병치례의 경우는 생활을 하면서 작은 변화를 가지고도 예방을 할 수 있습니다. 겨울이라고 해서 무조건 난방을 틀어놓고 창문을 닫고 생활을 하는 것이 아니라 적어도 2시간만에 한번씩은 환기를 시켜주는 것이 신선한 공기를 유입시켜 실내 환경을 괘적하게 하는데 도움이 됩니다. 

물을 많이 마시는 것이 몸에 좋다는 것은 다들 알고 있습니다. 여름철 땀을 많이 흘리는 날에도 특히 중요하지만 겨울이면 유독이도 건조해 지는 공기 탓에 우리 몸 호흡기의 일차 방어막인 코의 점막과 기관지 점막이 마르게 되서 바이러스나 오염물질을 방어하는 힘이 떨어지고 호흡기 질환에 걸리기 쉽게 됩니다. 그렇기 때문에 충분한 수분섭취를 해서 몸 안의 수분이 부족하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

겨울이 되면 몸에서 몸의 균형을 지키는데 상당한 에너지를 소모하기 때문에 상대적으로 면연력이 떨어지기 쉽습니다. 겨울이 춥다고 실내에만 있는 생활역시 몸의 면역성을 떨어뜨릴 수 있으니 간단하고 규칙적인 운동을 통해서 규칙성을 유지하는 것도 중요합니다. 그렇지만 평소 운동을 전혀 안하신느 분들이 갑자기 운동을 많이 하시거나 한 겨울에 실외에서 땀을 많이 내면서 운동을 하게 된다면 오히려 저체온증을 만들어 낼 수 있고 근육통이 생길수도 있습니다.

술이나 흡연의 경우 원래 건강에 좋지 않은 것이지만 겨울철 심혈관질환 및 뇌졸중은 평상시 건강한 사람들도 갑자기 건강에 무리를 줄수 있지만 흡연을 더욱 자주 하시거나 음주를 많이 하시는 분 혹은 잦은 과로로 수면이 부족한 상태이신 분들에게는 더더욱 안 좋은 영향을 줄 수 있으니 주의를 해야 합니다.

겨울이 된다고해서 장시간 전기장판을 사용하게 된다면 피부건조의 악화나 열성홍반 등의 위험에 노출될 수 있습니다. 높은 온도에 피부가 노출되면 건조해지고 그물모양의 홍반과 갈색반이 생긴느 열성홍반이 발생할 수 있습니다. 전기장판은 피부가 과도한 열에 노출되지 않도록 얇은 수건이나 이불을 깔고 사용한느 것이 좋으며 잠을 잘때는 꼭 타이머를 설정해서 활용해야 합니다. 

특히 겨울이 되면 햇빛을 보는 시간이 적어지기 때문에 비타민d 결합을 주의해야 합니다. 비타민d의 경우는 햇빛을 통해서 생기게 됩니다. 그렇지만 창을 통해서 받는 햇빛은 아무 소용이 없으며 겨울철에는 그러한 햇빛도 별로 없기 때문에 비타민d의 섭취에 대해서 항상 주의를 해야 합니다.

마지막 한마디

건강을 지키는 것은 일상생활속 아주 사소한 것으로도 예방을 할 수 있습니다. 겨울에는 특히 야외활동이 별로 없고 실내활동이 많기때문에 실내에서 할 수 있는 방법들로 알아보았습니다. 또한 이러한 방법이 아니더라도 본인이 가장 필요할 것 같은 성분이 들어있는 제품으로 맞는 건강기능식품을 챙겨 드시는 것도 하나의 방법입니다.