잠을 자도 피곤한 이유 불면증의 이유와 치료법

잠을 자도 피곤한 이유 불면증의 이유와 치료법

흔히 불면증이라고 한다면 무조건 잠이 쉽게 들지 않는다 혹은 잠을 잘 수 없는게 증상이라고 생각하실 수 있습니다. 그렇지만 잠을 오랫동안 자도 피곤한 분들 또한 불면증을 의심해 봐야 합니다. 잠을 몇시간 이상 자는 것도 중요하지만 적은 시간 잠을 자더라도 푹자는게 중요하기 때문에 불면증의 원인과 치료법에 대하여 알아보려고 합니다. 

잠을 못자면 일어나서도 개우하지 않고 하루 종일 피곤함이 지속되기 때문에 잠을 자는 것이 매우 중요합니다. 피로가 쌓여서 몸에 이상이 생길수도 있으며 정신적으로도 피로해지기 때문입니다.

목차

• 불면증의 원인
• 불면증의 치료법
• 관련 건강기능식품
• 마지막한마디

불면증의 원인

불면증에는 흔히 여러 원인이 발생하기 때문에 한마디로 정의하기 어려운 부분이 있습니다. 일시적으로 혹은 지속적으로 진행이 되는지 혹은 잠자리 외부 환경에 따라 바뀌는지 에 따라서 다르기 때문에 쉽게 정의 내리가가 어렵습니다. 잠이 들기까지의 시간과 잠이 든 시간이 유지가 되는 정도에 따라서 혹은 자고 일어나서 피로 회복이 되지 않는다는 다양한 증상이 있으며 보통 이러한 증상들이 3개월 이상 지속이 된다면 의심해 봐야 합니다. 

잠을 자기전에 수면을 방해하는 행동을 하거나 환경이 만들어진 경우도 의심을 해봐야 합니다. 아무렇지도 않게 꾸준히 하고 있던 행동이 우리가 깊게 숙면에 들지 못하게 방해를 하는 경우도 있기 때문입니다. 소란스러운 환경 혹은 불규칙한 수면 시간, 너무 밝은 조명과 화면, 불편한 베개와 자리, 자기 직전의 과식이나 과한 운동, 너무 뜨거운물로 샤워를 하는 경우 등이 이에 해당합니다.

자기전에 지나치게 많은 음식을 먹은 경우 장 또는 각종 모의 기능을 활발하게 하므로 우리가 깊게 수면을 하는데 방해를 일으키기 쉬우며 40도 이상의 온도로 샤워를 하는 것 또한 몸의 교감 신경을 활발하게 만드는 것으로 잠자리에 들기 어려운 요소중에 하나 입니다. 

불면증 치료법

우리가 잠자리에 들게 되면 뇌와 각종 신체 기능을 유지하는 데 큰 도움을 주게 됩니다. 잠을 자는 동안 학습, 기억, 감정 등이 좀 더 원활하게 잘 작동 할 수 있도록 심장 기능 및 호르몬 등의 기능을 유지하는데도 필요한 것이 바로 잠입니다. 또 몸에 감염이나 염증이 발생했을 때도 우리 몸은 회복을 위해 더 많은 수면 시간을 필요로 합니다. 

잠을 많이 자는 것도 중요하지만 깊은 잠을 자는 것도 중요합니다. 잠을 제대로 못 자면 면역 체계도 망가지기 쉬울 뿐 아니라 기면증으로 이어지기 쉬운 주간 졸음, 심장병, 각종 소화기 장애등 신체적 문제와 함께 정신적 문제로도 이어지게 됩니다. 수면 장애를 가지고 있으신 분들의 경우 여러 수면제를 복용하여 치료를 하고 있습니다. 수면제의 경우 내성과 금단 증상을 고려하여 사용하는 것이 원칙이나 임상 특성 등에 따라서 수면제외의 항우울제 등 다른 약물들이 사용되기도 합니다. 

잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠들지 않는다면 잠시 일어나서 다른 일을 해보거나 중추신경계를 자극하는 카페인이나 니코틴, 알코올등을 끊는 것도 중요합니다. 또한 낮시간대 낮잠을 너무 오래 자는 것도 피해주시는 것이 좋습니다. 오전 중에 활동적인 운동의 단계적 프로그램을 이용한 신체 운동을 하는 것이 중요합니다. 

관련 건강기능식품

꼭 수면제를 먹는게 아니더라도 관련 건강기능식품을 꾸준히 먹으면서 평소 불명장애를 예방하고 줄이는 방법도 있습니다. 시중에서 팔고 있는 불면증과 관련된 제품 가운데 에서도 꼼꼼히 성분을 알아보고 사는 것이 중요하며 무엇보다 건강기능식품으로 인증을 받은 제품을 복용을 하는 것이 좋습니다, 

시치미뚝이라는 건강기능식품 브랜드에서 나온 제품으로 맘편한걸로 라는 제품은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분을 담은 제품이 있습니다. 우리가 흔히 불면증이 생기는 이유 가운데 가장 큰 이유가 바로 스트레스 때문입니다. 그렇기 때문에 스트레스를 완화시켜 주고 잠이 들었을때 깊은 잠을 잘 수 있는 뇌파의 발생을 도와 주는 테아닌이라는 성분이 가득 들어간 맘편한걸로가 시중에 나온 제품중에서 불면증에 도움을 주는 건강기능식품인것 같아서 추천을 드립니다. 

마지막 한마디 

잠은 옛부터 잠이 보약이라고 하였습니다. 그 만큼 잠을 못자면 신체적으로 정신적으로 문제가 될 수 있기 때문에 잠을 자는 것이 중요합니다. 잠을 자는 곳의 환경도 중요하지만 환경이 이루어 졌는데도 잠이 쉽게 들지 못한다면 환경이 아닌 스트레스를 의심해 보고 마음을 편하게 먹고 생각을 조금 줄이는 것도 좋은 방법입니다, 또한 잠을 자더라도 깊은 잠에 들지 못하고 꿈을 자주 꾸거나 한다면 불면증을 의심해 보고 건강기능식품과 함께 원인을 찾아서 해결하는 것이 중요합니다.