다가오는 여름 제철 과일로 건강 챙기기

다가오는 여름 제철 과일로 건강 챙기기

우리나라는 사계절이 있는 만큼 각 계절 마다 계절의 특색을 가지고 있는 음식들이 있습니다. 특히 과일은 각 계절별로 맛이 있고 없고의 차이도 있고 영양분의 함량도 달라지기 때문에 많은 분들이 제철 과일을 찾아서 먹고 있습니다. 다가오는 여름에 가장 잘 나는 과일과 함께 이때먹어야지 가장 영양분이 풍부한 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

제철마다 챙겨 먹어 주면 좋은 과일들을 잘 챙겨먹는 것 만으로도 해서 건강을 챙길 수 있습니다. 

목차

• 수박 
• 참외
• 매실
• 마지막 한마디

수박

빨간 과일에 가장 많이 들어가 있다고 하는 리코펜은 강력한 카로테노이드 항상화제 입니다. 그래서 많은 과일들 가운데 빨간색 과일을 드시면서 건강관리를 하는 분들이 있습니다. 수박에는 그 리코펜이 토마토 보다더 많이 들어가 있습니다. 리코펜은 뇌졸중 발병 위험 요인을 통제하는 기능이 있으며 폐경기 여성의 난소암 위험을 예방할 수 있습니다. 또한 암치료에 도움이 됩니다. 

갑자기 운동을 많이 하는 날 다음날에는 어김없이 찾아오는 근육통을 수박주스를 마시는 것으로 해서 줄여줄 수 있습니다. 또한 수박은 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에 충분한 수분 보충에 좋으면 탈수를 피할 수 있습니다. 

혈압의 상당한 감소를 도와주기 때문에 심장마비를 예방하는 역할도 합니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 유명합니다. 섬유지과 비타민이 풍부하기 때문에 장운동과 변비 예방에도 좋습니다. 

참외

참외는 칼류이 풍부하게 들어가 있어서 이뇨작용을 도와줍니다. 또한 체내에 있는 나트륨이나 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 효과가 있으며 약제로도 쓰일 만큼 건강에 이로운 과일중에 하나입니다. 또한 엽산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 태아 건강에 매우 좋습니다. 특히 다른 과일에 비해서 엽산이 풍부하게 들어가 있습니다. 

쿠쿨비타신이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 항암 효과도 뛰어납니다. 암세포가 증식되는 것을 막아주기 때문에 암예방에 굉장히 효과 적입니다.  참외 또한 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과 적입니다. 식이섬유도 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주며 식욕을 억제해주기 때문에 다이어트를 하실때 보조식품으로 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 

매실

매실은 구연산과 사과산이 풍부하기 때문에 피로회복에 굉장히 좋습니다. 특히 피로 물질을 씻어 내는 효과는 포도당의 10배인 구연산이 풍

부합니다. 젖산이 체내에 쌓일 경우 어깨 결림과 함께 두통등의 증상이 나타나게 되는데 그럴때 특히 매실이 좋습니다. 그래서 매실을 많이 먹은 사람들은 쉽게 피로를 느끼지 못하고 체력이 좋다는 말이 있습니다. 

간은 피로회복과 굉장히 밀접한 관련이 있는 신체기관입니다. 그렇기 때문에 간이 안좋은면 하루종일 피곤하기도 합니다. 특히 그런 사람들에게 매실은 탁월한 효과가 있습니다. 또한 해독 작용이 뛰어나기 때문에 우리 몸에 있는 독성물질등을 분해하는 역할을 합니다. 그래서 간단한 음식으로 인해 생기는 질병을 치료하는 효과적입니다. 

매실을 꾸준히 먹으면 신진대사가 원활하게 이루어져서 피부 미용에도 효과적입니다. 특히 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 폐경기 여성에게 좋은 과일중에 하나입니다.  

또한 통증을 줄여주는 효과가 있기 때문에 상처가 난 부위에 매실을 발라주는 민간요법도 있습니다. 마찬가지로 상처가 난 아이에게 매실을 먹여주면 좋다고 하며 감기로 인해서 열이 나는 경우에도 매실은 좋은 치료제 입니다. 

마지막 한마디

여름에는 여름에만 나고 그때 먹으면 좋은 과일등이 있습니다. 오늘은 그런 과일중에 3가지에 대해서 알아보았습니다. 어디에 어떻게 좋은지에 대해서 알아보았습니다. 다가 오는 여름 간단하게 제철 과일로 건강관리를 하면 좋을 것 같습니다.