비타민을 챙겨야할 다양한 이유

비타민을 챙겨야할 다양한 이유

생활에서 필요한 영양소들에 대해서 들어보신 분들이 많이 있으실 겁니다. 그렇지만 그러한 영양소들을 다 챙기시는 분들은 많지 않습니다. 혹여나 다른 약을 챙겨 드시는 분들이라면 챙겨야 할 것들이 더욱 많아지기 때문에 더욱 챙겨드시기 귀찮을 수 도 있습니다. 실제로 비타민에 대해서 아시는 분들은 많지만 꾸준히 챙겨 드시는 분들은 별로 없는 것 같습니다.

다행이 시중에는 많은 건강기능식품들이 나와있기에 간편하게 섭취를 할 수 있습니다. 오늘은 우리가 꼭 섭취해야할 영양소중 비타민C와 D를 알아보도록 하겠습니다.

목차

• 비타민 C
• 비타민 D
• 안마신걸로
• 마지막 한마디

비타민C

비타민C는 아스코르브산이라는 이름이 있습니다. 다른 비타민들도 마찬가지로 따로 이름이 있습니다. 비타민C 아마 가장 잘 알려진 영양소중에 하나지만 알려진만큼 그 성분에 대하여 잘 알고 있지는 않은것 같습니다. 비타민은 우리몸의 성장에 필요한 수용성 비타민이다. 즉 물에 녹는 다는 말이며 그렇기에 더 잘 챙겨 먹어야 하는 것이다. 몸에서 사용되어지고 남은것이 몸에 쌓이는 것이 아니라 몸 밖으로 배출된다는 말이기 때문이다.

먼저 비타민은 우리 몸 조직을 자라게 하는 데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 데 쓰입니다. 상처를 치료하거나 뼈나 치아를 유지하는데 사용됩니다. 우리 몸에는 활성산소라는 것이 만들어 지는 경우가 있는데 활성산소는 노화 과정의 주범으로 암, 심장병 등 질병에 영향을 주기도 합니다. 비타민C는 그러한 활성산소에 의해 세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

중요한 역할을 하는 비타민C는 우리 몸에서 스스로 만들어 내지 못하고 저장하지도 않기때문에 꾸준히 비타민C가 풍부한 음식을 먹어야 합니다. 모든 과일과 채소에는 비타민C가 어느정도는 들어가 있습니다, 그 중에서 함량이 많은 채소들은 브로콜리, 녹색 잎채소들 고구마 감자 등이 있고 과일에는 오렌지같은 감귤과 과일, 딸기와 같은 베리류들이 있습니다.

비타민D

비타민D는 지용성 비타민으로 동물성과 식물성으로 나뉩니다. 혈중 칼슘과 인의 농도를 높이는 작용을 하며 골밀도를 유지하는 작용을 합니다, 인체에서 흡수가 되지 않기 때문에 햇빛 등 외부에서 가지고 와야 합니다. 물론 햇빛을 잘 쬐면 비타민D는 부족하지 않지만 유리를 통과한 햇빛은 비타민D를 생성할 수 없고 지나친 햇빛은 피부암을 유발 할 수도 있습니다. 어린아이들일 수록 비타민D의 흡수율이 높지만 요즘 아이들은 실내활동이 더 많기 때문에 우리나라의 대부분의 사람들은 비타민D가 결핍되어 있습니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 뼈 건강이라고 하면 칼슘을 먹어야 한다는 것은 다들 알고 있지만 비타민D가 부족하다면 칼슘이 체내에서 흡수가 되지 못합니다. 그래서 최근에는 칼슘을 처방하는 대신 비타민D를 처방하는 곳도 있다고 합니다. 또한 면역력을 증진시키며 암을 에방합니다. 

비타민D를 야외에서 섭취하기 위해서는 자외선차단제없이 있어야 합니다. 자외선은 피부에 안좋은 영향을 주기때문에 너무 오랜시간 노출되지 않아야 하며 겨울에는 햇빛에 노출이 되어도 비타민D 생성률이 감소합니다. 음식을 통해 섭취하는 방법으로는 말린 표고버섯과 각종 생선입니다. 채소와 곡류에는 비타민D의 함량이 없거나 높지 않습니다.

안마신걸로

비타민C는 꾸준히 복용을 해야하는 영양소이며 비타민D는 인체에서 만들어 내지 못하고 햇빛이나 음식을 통해 하루 섭취량을 채우기 어려운 영양소 입니다. 그래서 제가 추천해드리는 제품은 '안마신걸로'입니다. 안마신걸로에는 비타민C가 식약청에서 권장하는 1일 영양소기준치가 100%함유되있습니다. 비타민C라도 음식을 통해서 섭취하려고 하지만 음식을 저장하는 방식혹은 조리법에 따라 파괴되기 쉽습니다. 그렇기때문에 시중에 많은 비타민C건강기능식품이 나와있는 것입니다.

비타민D도 하루 영양소기준치의 100%가 함유되어있습니다. 하지만 섭취하기 어려움이 많아 많은 사람들은 비타민D가 결핍되어 있습니다. 거기다가 간건강에 널리 알려진 밀크씨슬이 함유되어 있으니 한포만으로도 다양한 기능을 가지고 있는 건강기능식품입니다. 특히 피로회복과 간기능개선에 중점을 두고 있으니 다르 여러제품을 먹는 것보다 이 한가지 제품만으로 다양한 효과를 보실 수 있습니다.

마지막 한마디

비타민C와 D의 효능및 섭취 방법에 대해서 알아보았습니다. 꼭 필요한 영양소 이지만 평소에 섭취에 관심을 가지지 않은 것 같습니다. 여러가지 제품을 동해서 챙겨먹을 수도 있지만 한가지 제품을 가지고도 여러가지 기능을 할 수있는 제품이 있어 안마신걸로를 소개해 드렸습니다. 작은 사이즈로 간편하게 휴대할 수도 있으며 요구르트맛으로 맛도 있어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 맛입니다. 구매는 시치미뚝 사이트를 통해서 가능합니다.