아르기닌의 효과 제대로 알고 넘어가기

아르기닌의 효과 제대로 알고 넘어가기

아르기닌이라는 성분은 인터넷이나 티비매체를 통해서 많이 접해본 사람들이 많이 있으실 꺼라고 생각합니다. 그렇지만 실제로 정확하게 얼마마 우리 몸에 좋고 또한 어떻게 섭취를 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는 지는 정확히 모르시는 분들이 맣이 있을 것같습니다. l-아르기닌이라는 성분은 발견이 되고나서 노벨상을 받을 정도로 세계적으로 많은 관심을 받은 성분입니다. 

엘아르기닌은 자연적으로 체내에서 생산이 되지만 나이와 몸의 상태나 염증의 수준 심장 및 동맥 상태 혹은 성별이나 유전학과 같은 다양한 요인에 따라서 섭취를 권장하는 양이 달라지기 때문에 정확한 상태를 측정하고 나서 복용하는 것이 좋습니다. 

목차

• 아르기닌이란
• 아르기닌의 효능
• 아르기닌 복용법
• 마지막 한마디

아르기닌이란

아르기닌은 혈관을 확장시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 그 덕에 남성의 음경 혈관을 확장시켜서혈액의 흐름이 원활하게 도와준다고 하여 비아그라라고 하시면 쉽게 이해가 가능합니다. 또한 산화질소로 인하여 음경의 평활근이 이완되기 때문에 발기부전에도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 아르기닌을 충분하게 섭취해 줄수록 정자의 활동성과 양이 증가하게 되고 신체의 피로감이 완화되면 스테미너 증가에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

성장에도 중요한 역할을 합니다. 성장기의 어린이 에게 아르기닌이 부족하게 되면 성장의 지연이 나타날 수 있습니다. 그렇지만 어린이가 아니더라도 피부나 근육의 건강을 유지하고 노화된 세포를 재생성하는데 도움을 주기 때문에 남녀노소 모두에게 좋은 효과를 볼 수 있는 성분입니다.

아르기닌은 신진대사를 촉진하여 지방 연소에도 도움을 줍니다. 근육 혈류를 증가시켜주기 때문에 체내 산소를 효과적으로 사용하면서 운동 효과 역시 상승하는 효과를 볼 수 있기 때문에 운동을 하시는 분들은 운동전 30분에 드시면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다. 또한 면역세포를 만드는 흉선의 기능을 높이는데 효과적이기 때문에 면역 체계를 강화하고 면역력 증진에 도움을 받을 수 있습니다. 

아르기닌의 효능

체지방 감소와 페기능 향상, 신장질환, 간경화 예방에 효과가 좋은 아르기닌은 성장호르몬 촉진 작용과 독소 제거와 체지방을 감소하는 작용을 하다고 알려져 있습니다. 더부렁 지방간이 간ㄴ경화개선에 좋고 페질환도 예방해 준다고 합니다. 신장 이식 후 신장기능향상 면역력 증가에 도움이 된다고 하니 술을 맣이 드신느 분들에게는 알콜 중독 해독에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

아르기닌이 특히 유명해진 이유로 혈관을 확장해주고 원활한 혈액순환으로 뇌순환질환과 기억력 증진에 좋다고 알려져 있습니다. 단백질 균형을 맞추는데 아르기닌이 꼭 필요해서 화상, 상처, 골절 등으로 조직손상을 입었을때나 뼈 건강회복에 도움을 얻을 수 있다고도 합니다. 

아르기닌 복용법

아르기닌은 몸에서 일부 생성이 되지만 개인에 따라 다양한 원으로 부족할 수 있습니다. 그러므로 평소에 아르기닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다, 

자연에서 제공되는 순수한 단백질 공급원을 음식을 통해 섭취함으로써 더 많은 아르기닌이 생성되게 할 수 있습니다. 완전한 단백질은 아르기닌을 공급할 뿐이 아니라 근육 조직 성장과 적절한 신경 전달 물질 기능을 돕는데 필요한 다른 모든 산도 공금하기 때문에 아주 효과적입니다. 영양가 있는 연ㄴ어와 같이 야생에서 잡은 물고기 종류는 아르기닌 이외에 심장 혈관 건강을 유지하는데 도움이 되는 항염증성 오메가3 지방산을 공급하기 때문에 좋은 섭취방법입니다. 

고기 뿐만이 아니라 식물 기반의 견과류나 씨앗, 코코넛 제품을 포함하여 다른 식품에도 들어가 있으니 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 

그렇지만 아르기닌도 체질에 따라 부작용이 있을수 있기 때문에 섭취하기 전에 테스트후 먹는 것이 좋으면 너무 많이 먹을 경우 복통이나 설사 혹은 혈관을 확장시키는 역할 때문에 저혈압의 원인이 될 수 있다고 하니 제대로 알고 복용하는 것이 중요합니다. 

마지막 한마디

아르기닌은 성장기의 어린이 부터 나이가든 노년의 사람들까지 모두에게 고루 고루 좋은 역할을 하는 성분입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들의 관심을 받고 있으면 꾸준히 복용을 하시려고 하시는 분들이 많이 있습니다. 그렇지만 뭐든 과하면 독이 될 수 있으니 실 생활속에서 아르기닌을 얻을 수 있는 방법등을 찾아서 복용을 하시고 실생활에서 잘 복용르 못한다면 아르기닌이 들어가 있는 영양제를 복용하는것도 하나의 방법입니다.