체질량지수 알고 다이어트 하기

체질량지수 알고 다이어트 하기 

다이어트에 관심이 많은 가운데 무작정 굵고 지방을 줄이려는 다이어트 보다는 제칠량지수라는 것을 측정하여 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 하는 분들이 늘어났습니다. 무작정 지방으 줄이는 것이 아닌 근육량을 체크하여 자신의 키와 맞게 적정한 선에서 건강하게 다이어를 할 수 있게 도와주기 때문입니다.

우리가 눈으로 보기에도 무작정 마른 몸보다는 어느정도 근육이 있는 몸이 보기도 좋기 때문에 오늘은 체질량지수라는 것이 무엇인지 알아보고 체질량 지수를 측정하는 법도 알아보는 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 

목차

• 체질량지수란
• 체질량 계산법
• 안먹은걸로
• 마지막 한마디

체질량지수란

BMI(체질량지수)란 키와 체중을 이용하여 계산한 지수입니다. 체지방량의 정도를 잘 반영하는 편이라서 비만도를 판단하는데 전 세계적으로 이용되고 있는 지수 입니다. 그렇지만 체질량지수는 성인들의 비만 여부를 판단하기 위해서 만들어진 것으로 아이들의 비만 여부를 판단하기에는 부적합합니다. 

비만으로 나누는 기준이 있는데 이러한 기준은 16세 이상의 남자와 여자에게 모두 적용을 합니다. 성인 체중을 여성의 경우레는 18세, 남성의 경우 20세에 완성이 되는데 그 이휴에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문입니다. 또한 50세 이후에는 체중이 늘지 않아도 근유깅 줄어들면서 체네 지방이 증가합니다. 

또한 체질량지수를 통해서 질병에 걸릴 홝률이 높은지도 예측이 가능합니다, 통계에 따르면 체질량 지수가 높으면 질병에 걸릴 확률 및 사망률이 증가한다고 합니다, 고혈압과 당뇨병, 심장병에 걸릴 확률이 높아지므로 주의가 필요합니다.

체질량 계산법

체질량 지수는 일단 자신의 키를 제곱을 한 후 체중으로 나누면 계산됩니다. 예를 들어서 체중이 68kg 이고 키가 1.8M라고 한다면 1.8*1.8=3.24라는 수치가 나오며 68/3.24를 하면 20.98이라는 수치가 나옵니다. 그렇다면 bmi지수는 20.98이 되는 것 입니다. 

체질량 지수에 따른 비만도는 18.5 미만이라면 저체중이며 18.5~23미만 이라면 적정체중입니다. 23~25미만은 과체중이며 25~30미만은 경도비만입니다. 30이상은 중등도 비만으로 계산하시면 됩니다. 그렇기 때문에 자신의 키에 비례하여 자신이 비만도를 체크 할 수 있습니다.

그렇다면 무작정식의 다이어트를 하기보다는 적정한 선을 유지하면서 다이어트를 할 수 있습니다. 

안먹은걸로 

안먹은걸로는 다이어트에 도움을 주는 건강기능식품입니다. 안먹은걸로 다이어트를 추천드리는 이유는 한국인 체지방 감소에 효과적인 가르시니아 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 가르시니아는 탄수화물이 몸속에서 에너지로 쓰이고 남은 양이 지방은 변환되어 몸속에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

그러니 밥을 주식으로 하는 한국인들에게는 가르시니아가 체지방 감소에 큰 효과를 줄 수 있습니다, 안먹은걸로에는 그러한 가르시니아의 함량이 높으면서 가르시니아의 원산지도 함께 정확하게 기재되어 있어 안심하고 드실 수 있습니다. 함량이 높다고 하여서 무작정 높은것이 아니라 1일 권장량을 지켜서 만들어진 제품이기에 하루 권장량만을 지켜주신다면 몸에 무리 없이 드실 수 있습니다.

안먹은걸로에는 가르시니아 뿐만이 아니라 차전자피 식이섬유라는 성분도 들어있습니다, 차전자피 식이섬유란 장속에서 물과 만나서 묶은 변을 배출시켜 줄 뿐만이 아니라 장속에서 빠져 나갈때 장속에 있는 노폐물들과 함께 배출이 되기 때문에 디톡스에도 큰 효과를 보실 수 있습니다, 

이렇든 성분이 안전한데 효과도 뛰어나기에 체지방감소에 효과를 보시고 싶은신 분들에게는 안먹은걸로르르 추천드리는 바 입니다. 안먹은걸로는 물과 함께 그냥 삼키면 되니 먹기도 편할뿐더러 하루에 2포씩만 먹으면 됩니다. 알약의 형태가 아닌 가루약의 형태이고 한포씩 개별 포장이 되어 있어서 먹기도 들고다니기도 편한 제품입니다, 

마지막 한마디

체질량지수를 통한 효과적인 다이어트 방법에 대해서 알아보았습니다, 무엇보다 운동이라는 것이 중요하지만 회사생활 혹은 학교생활을 한다면 어쩔 수 없이 운동을 할 시간이 줄어들고 운동을 하기가 싫어하시는 분들도 있습니다. 그러할때는 다이어트르 하겠다고 무리하게 운동을 병행하려고 하지 말고 안먹은걸로와 같은 다이어트 보조제를 함께 복용한다면 작은 운동으로도 체지방감소에 큰 효과를 보실 수 있습니다.