피부 노화를 방지하는 다양한 방법

피부 노화를 방지하는 다양한 방법

많은 분들이 피부상태에 대해서 많은 관심이 있어서 다양한 종류의 피부 케어 제품을 사용하고 있습니다. 그렇지만 나이가 들면서 어쩔 수 없이 피부 노화가 오는 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 그렇기 때문에 시중에서도 다양한 종류의 피부 노화 개선에 도움을 주는 제품들이 나오고 있습니다.

피부 노화는 화장품으로 관리를 하는 방법도 있지만 그게 아니더라도 일상생활에서 다양한 방법을 가지고 개선을 하고 예방을 할 수 있습니다. 쉽게는 먹는 음식을 조금만 바꿔도 아니면 자리에 앉아서 하는 간단한 스트레칭만으로도 개선이 가능합니다. 오늘은 그래서 화장품이 아닌 다른 방법으로 피부 노화를 방지하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

목차

• 피부에 좋은 음식
• 피부에 나쁜 음식
• 피부 노화 예방법
• 마지막 한마디

피부에 좋은 음식

파프리카는 색별로 많이 들어가 있는 영양분이 다르기 때문에 필요에 따라서 색별로 챙겨서 드시면 더욱 좋은 채소 입니다. 특히 빨간 파프리카는 초록색 파프리카에 비해서 비타민c가 2배나 많이 드러어가 있고 베타카로틴의 함량도 굉장히 높습니다. 물론 붉은색을 띄는 색소인 리코펜은 신체의 노화와 질병을 일으키는 활성산소가 생성되는 것을 예방해주기 때문에 피부 탄력에 굉장히 좋고 피부 노화를 예방하는데 굉장히 효과적입니다. 

연어가 다크서클에 좋은 음식이라는 것은 많은 분들이 이미 알고 있는 사실입니다. 연어에는 오메가3가 들어있는데 이는 세포 재생에 필수적이기도 하고 노화가 가장 빨리 오는 눈가 피부를 맑게 해주기 때문에 좋습니다. 또한 콜라겐 섬유 부족 현상을 막아주기 때문에 주름 예방에 효과적이라서 꾸준히 드시면 더더욱 좋은 식품중에 하나입니다. 

건강에 좋다고는 하지만 특유의 향때문에 잘 섭취를 못하는 채소중에 하나가 바로 샐러리입니다. 샐러리는 피를 맑게 해주고 신경을 안정시키는 작용을 해서 불안 증세를 감소시키는 효과가 있고 평소 예민해서 불면증이 잦으신 분들이 드시면 숙면에도 도움이 됩니다. 피로 회복에도 효과적이라서 피부의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움을 줍니다. 

녹차를 이용해서 팩을 하시는 분들을 많이 보셨을 겁니다. 녹차는 폴리페놀을 함유하고 있어서 항산화 효과가 좋습니다. 비타민c도 풍부하게 들어가 있어서 피부를 매끄럽게 해주고 부드럽게 해주는 효과가 있어서 얼굴에 직접 발라도 좋고 꾸준히 복용을 하게 되면 해독효과를 가져 오기 때문에 피부 미용에 굉장히 효과적입니다. 

피부에 나쁜 음식

단 음식은 우리의 스트레스를 덜어주기도 하고 기분을 좋게 만드는 효과가 있지만 피부에는 굉장히 안좋은 음식중에 하나입니다. 그 당분이 혈관을 따라 혈액과 함께 흘러 다니다가 피부 진피층의 주성분인 콜라겐에 들러 붙어서 세포들은 탄력을 잃고 딱딱해지게 됩니다. 그렇기 때문에 단맛을 섭취하고 싶다면 단당류가 아닌 단 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다.

또한 나트륨이 과하게 들어가 있는 음식들은 눈가의 주름과 피부 노화에 영향을 주고 노화를 촉진시키게 됩니다. 짠 음식을 많이 먹으면 물을 굉장히 많이 먹게 됩니다. 탈수로 인해서 피부에 수분이 공급되는 것을 방해할 수 있기에 짠 음식을 피해주는 것이 좋고 먹고 나서라도 수분보충을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 

커피는 적은양을 마신다면 나쁜 영향을 주지는 않지만 그래도 지나치게 많이 섭취를 하면 피부 건조 및 콜라겐으로 인한 탄력 솔실에 영향을 주게 됩니다. 그러니 커피를 드시더라도 하루에 얼마큼이라고 적은 양을 정해놓고 복용을 하는 것이 좋습니다. 

피부 노화 예방법

화장은 하는 것보다 지우는 것이 더 중요하다고 말을 하는 사람들이 많이 있습니다. 그만큼 클렌징을 잘 안하면 화장품의 성분과 밖에어 묻혀온 오염 물질등이 피부 속에 침투해서 트러블등을 생성하게 됩니다. 그러니까 화장은 외출후 돌아오면 바로 클렌징을 하는 것이 좋으며 화장을 지울때에도 충분하게 클렌징 용액을 바르고 부드럽게 지우는 것이 좋습니다. 

자외선 차단제는 맑아서 해가 많은 날 뿐만이 아니라 흐린날에도 늘 꼼꼼하게 바르고 다녀야 합니다. 또한 당연하지만 술이나 카페인등은 피부노화 촉진의 주된 요인이되니 줄이는 것이 좋습니다. 비흡연 여성에 비해서 흡연 여성의 주름이 약 3배나 많이 생긴다고 하니까 흡연에 대해서도 조심을 해야 합니다. 몸속에 수분이 많아야지 피부에 도움이 됩니다. 그런 의미에서 이뇨작용을 촉진하는 커피나 카페인은 줄이는 것이 좋으며 물을 하루 8잔 이상 마신느 것이 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 됩니다. 

일상생활을 하는 중간중간에도 숨을 들이켜서 볼을 빵빵하게 만들고 나서 손가락으로 볼을 살짝 두드리고 숨을 참다가 내쉬는 운동을 자주 반복해주는 것이 좋습니다. 입가 주름을 위해서 입을 크게 벌렸다가 닫기를 반복을 하고 주름이 생기기 쉽고 한번 주름이 생기면 사라지지 않는 목주름은 시선을 앞으로 둔 뒤, 손가락 끝으로 목 밑에서 피부를 쓸어 내리면서 시선을 위를 보는 것을 반복해는 주는 것이 좋습니다. 

이러한 간단한 스트레칭으로도 피부 미용에 효과적일 수 있으니까 일상생활속에서 자주 실천을 해주는 것이 좋습니다. 

마지막 한마디

피부 노화를 막기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 그렇지만 무엇보다 중요한것은 피부노화가 오지 않도록 관리를 해주는 것이 좋습니다. 시술이나 다양한 화장품을 이용해서 관리를 하는 방법도 있지만 간단하게 어떤 식품을 먹거나 혹은 스트레칭 한번으로도 피부를 관리할 수 있다는 것이 중요합니다. 언제나 의식을 하면서 피부 노화를 관리하는 것이 중요합니다.