손과 발이 자주 붓는 부종을 가볍게 넘기면 안되는 이유

손과 발이 자주 붓는 부종을 가볍게 넘기면 안되는 이유

특히 아침에 일어났을때 하루의 생활을 끝나고 나면 손과 발이 유독 자주 붓는 분들을 볼 수 있습니다. 그렇지만 붓기의 경우 많은 분들이 가볍게 여겨서 별다른 치료 없이 넘기는 경우가 많이 있습니다. 자주 붓기가 생긴다면 평소 관리를 해주어서 부종을 줄이는 것이 좋습니다. 부종은 생기는 이유도 다양하지만 간단한 방법을 통해서 치료할 수 있기 때문에 조금만 신경을 써준다면 충분히 관리가 가능합니다. 

목차

• 부종
• 좋은 음식
• 좋은 운동법
• 마지막 한마디 

부종

부종은 조직내에 액체가 고여서 붓는 현상을 말합니다. 증상으로는 피부가 푸석해지면서 피부를 손가락으로 누르면 움푹 들어가는 경우를 부종이라고 합니다. 전신이 붓는 전신 부종이 있고 일부분에서 발생하는 국소 부종이 있습니다. 그 외에도 뇌 혹은 폐에도 부종이 일어나는 경우가 있으며 상황에 따라 사망까지고 가기 때문에 주의해야 합니다. 

일반적으로 부종은 외상으로 인해서 생기는 경우가 가장 흔하지만 뇌종양이나 신부전 혹은 간경화등의 원인으로 생기는 경우도 있습니. 일반적으로 붓기가 가장 많이 생기는 곳은 눈이라고 합니다. 눈은 주변의 조직이 굉장히 연약하기 때문에 전날에 짠 음식을 먹기만 해도 붓는 경우가 있습니다. 여성의 경우는 생리 전 호르몬의 영향으로 붓기도 합니다. 

좋은 음식

얼굴 쪽에 부종이 자주 나타난다면 먹는 음식을 관리해주는 것이 좋습니다. 혈액순환을 촉진해서 수분이 빨리 배출되게 해주기 위헤서 차가운 물과 따듯한 물을 버갈아 세안하는 것도 좋은 방법입니다. 직업의 특성상 오랫동안 서있는 분들에게는 다리쪽에 부종이 생기는 경우가 많이 있습니다. 

붓기가 자주 생기는 분들에게는 칼륨이 좋습니다. 칼륨은 체내에 있는 염분을 빼주는 데 효과적이기 때문입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 부기를 빼주고 독소를 배출해 주는데 굉장히 효과적입니다. 호박은 붓기를 빼주는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 콩은 독소를 배출해주는 디톡스 작용을 하고 혈관을 트는하게 만들어주기 때문에 혈액순환에도 좋습니다. 

음식을 짜게 먹는 것은 만병의 근원이라고 할 수 있습니다. 가능하다면 음식을 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 또한 평소 복용하는 소염진통제 혹은 스테로이드 등 약물등이 부종의 원인이 될 수도 있습니다. 

좋은 운동

몸에 붓기가 생긴다면 움직이는 것이 더힘들지만 그렇다고 해서 가만이 있는 것보다 조금이라도 움직이면서 운동을 하는 것이 붓기를 빼기에 좋은 방법입니다. 그렇지만 지나친 운동은 오히려 부종의 원인이 될 수 있습니다. 상태에 따라서 운동량을 조절하여 하는 것이 가장 좋은 운동 방법입니다. 

오랜시간 서 있는 것도 부종의 원인이 되지만 오랜 시간 앉아 있는 것도 부종의 원인입니다. 단순히 다리 근육의 확장과 수축을 도울 수 있는 걷기 운동이라도 하는 것이 혈액이 심장과 폐로 운반할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 장기간 한가지 자세로 움직이지 않는 것은 신체의 제일 아래로 피가 고일 수 있으니 주의를 해야 합니다. 

혹은 일 중간중간에 5분이라도 일나서 돌아다니는 습관을 가지고 하루의 일과를 끝내고 나서 쉴때는 쉬더라도 의식적으로 중간 중간에 한번씩은 일어나보는 것이 좋습니다. 앉아 있는 상태에서 손을 들어 올리는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다. 잠을 잘때에는 다리를 심장보다 높은 곳으로 올리는 방법과 함께 다리가 압박 되는 스타킹을 신는 것도 좋은 방법입니다. 

마지막 한마디 

붓기는 일상생활에서 너무나도 흔하게 볼 수 있습니다. 그렇지만 계속된다면 당연히 불편할 수 밖에 없고 특정한 질병의 원인으로 발생하는 경우가 있기 때문에 잘 알아보고 관리를 하는 것이 좋습니다. 특히 한 자세로 오랫동안 앉아 있는 사람이라면 다리와 발에 생기는 부종에 신경을 써야 합니다. 그러한 부종은 일과를 끝내고 쉬는 동안에도 실천할 수 있는 방법이 많이 있으니 가능하다면 실천을 하는 것이 좋습니다.