건강한 다이어트를 위한 가장 좋은 방법

건강한 다이어트를 위한 가장 좋은 방법

주변에 보면 정말 열심히 다이어트를 하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 종종 다이어트에 대해서 정말 열정적으로 관심이 많은 문들은 지나치신 분들도 볼 수 있습니다. 그렇지만 다이어트를 할때도 건강한 다이어트를 하기 위해서 노력을 하는 것이 중요합니다. 특히 무리한 다이어트를 해서 단기간에 살을 빼신 분들은 갑자기 요요가 찾아 와서 낙담을 하는 경우가 많이 있습니다. 

그래서 오늘은 다이어트를 하지만 건강한 다이어트를 해서 효과도 좋고 건강에도 좋은 방법으로 무엇이 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

목차 

• 건강한 다이어트
• 식이요법
• 운동
• 마지막 한마디

건강한 다이어트 

건강한 다이어트가 왜 중요한지에 대해서 정확하게 알지 못하는 분들이 많이 있습니다. 그렇지만 무리한 다이어트는 한 사람의 인생을 망치고 더 나아가 목숨까지 가져갈 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 실제로 직업의 특성상 마른 몸매를 강요받는 모델가운데에는 거식증에 걸려서 인생이 바뀌는 경우도 있습니다. 

건강한 다이어트란 몸에 무리를 주지 않는 선에서 다이어트를 하는걸 말합니다. 또한 지나치게 몸무게에 집착을 하는 것보다는 실제로 거울을 보면서 다이어트를 하는게 좋다고 합니다. 숫자에만 집중하고 다이어트를 한다면 정말 몸에 필요한 영양소들에 대해서 신경쓰지 못하는 경우가 생겨서 몸의 영양이 부족해지게 됩니다. 

원푸드 다이어트나 단식 다이어트 처럼 너무 극단적인 다이어트 방법도 전문가들은 권장하고 있는 사항이 아니기 때문에 상황과 나의 상태에 따라서 맞는 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 

식이요법

다이어트를 시작하는 분들은 가장 먼저 신경을 써서 조절하기 시작하는 것이 바로 식단입니다. 무조건 적게 먹기 탄수화물이나 지방 안먹기등 극단적이고 순시간에 효과를 볼 수 있는 식단으로 바꿔서 다이어트를 하시는 분들이 있습니다. 그렇지만 실제로 단식을 해서 다이어트를 하는 경우는 오히려 그 공복감 때문에 더 식욕이 생긱기 때문에 다이어트에 결코 좋은 것이 아니라는 것이라는 사실을 알고 있어야 합니다. 

오히려 음식의 섭취 양을 줄이는 것보다는 것보다 더 효과적인 방법이 있습니다. 음식을 꼭꼭 씹어서 삼키는 경우는 단순히 소화에 도움이 될 뿐 만이 아니라 칼로리 소비를 도와주기도 합니다. 건강상의 문제로 꼭꼭씹어서 식사해야 한다는 사실도 맞지만 음식을 꼭꼭 씹어서 삼키는 방법은 다이어트에도 굉장이 효과적입니다. 

한동안 다이어트를 하는 분들 사이에서 유행했던 다이어트 방법중에 하나로 원푸드 다이어트도 요즘 전문가들이 꼽고 있는 가장 안좋은 식이요법중에 하나입니다. 한가지 음식을 먹으면서 다이어트를 하는 것은 영양에 불균형을 가지고 오기 때문에 몸에 무리가 갑니다. 그렇기 때문에 다이어트를 한다고 식단을 조절하기 위해서는 무조건 적게 먹기 칼로리가 낮은 한가지 음식만 먹기가 아니라 잘 알고 먹기입니다. 

어쩔 수 없이 외식을 해야 한다면 되도록이면 짠음식과 자극적인 음식을 줄이고 물을 많이 먹고 물 대신 음료수를 마시는 버릇을 버리는 등 의 방법이 있습니다. 

운동

다이어트의 시작을 알리기 위해서 일단 헬스 클럽을 등록하시는 분들도 많이 있습니다. 그렇기 때문에 연초와 연말에 가장 많은 사람들이 찾는 곳이 바로 헬스 클럽이라는 말이 있습니다. 이러한 방법은 오히려 부작용을 가지고 올 수 있습니다. 운동을 시작하려면 자신의 수준에 맞는 곳에서 부터 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 

무리한 운동을 한다면 오히려 운동을 열심히 하고자 하는 의욕도 떨어질 뿐만이 아니라 몸에 무리가 가서 일상생활에서도 불편함을 가지고 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 과도한 운동으로 다이어트를 시작하기 보다는 천천히 운동의 강도와 정도를 늘려가는 것도 좋은 방법중에 하나입니다. 

운동을 통해서 단기간에 살을 빼기 위해서 무리를 한다면 오히려 체중이 갑자기 올라서 다이어트에 대한 의욕이 줄어들 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동을 통해서 다이어트를 하겠다는 생각은 좋지만 오히려 득이 아니라 실이 될 수 있으니 전문가와 상담후 운동의 정도와 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 

마지막 한마디 

건강한 다이어트를 하기 위해서는 여러가지 조건들이 있지만 급격한 다이어트는 좋지 않으니까 주의하는 것이 좋습니다. 주로 단기간에 살을 많이 빼기 위해서 하는 다이어트 방법들은 몸에 무리를 주는 경우가 많이 있으니 나한테 맞는 다이어트는 어떤 다이어트 인지에 대해서 잘 생각해보시는 것이 좋습니다.