흡연의 위험성과 금연을 위한 방법

흡연의 위험성과 금연을 위한 방법

아마 흡연문제는 우리 사회에서 끊이질 않는 사회 문제 가운데 하나라고 생각합니다. 흡연이 몸에 해롭다는 사실은 모두가 알고 있지만 쉽게 끊지 못하는 것이 현실입니다. 또한 주변에서도 흡연을 하는 문화에 해서 좋다 나쁘다 할 문제가 아니라고 생각하는 사람들도 있지만 실제로 흡연은 직접 흡연보다 간접흡연이 몸에 안좋다는 이야기가 돌면서 많은 사람들이 우리들의 문제라고 생각하게 되면서 사회적으로 큰 문제가 되었습니다. 

목차

• 흡연의 위험성
• 금연의 어려움
• 조금 더 쉽게 금연 하는 방법
• 마지막 한마디

흡연의 위험성

흡연이 몸에 안 좋다는 것은 당연한 사실입니다. 실제로 몸에 좋은 부분이 없다고는 것이 사실입니다. 그렇지만 그 중독성이 심해서 쉽게 끊지 못합니다. 크게 담배에는 타르와 니코틴, 일산화탄소가 들어갑니다. 운동을 하고 건강한 음식을 챙겨서 먹는다고 하여도 담배를 피는 것만으로도 그 모든 관리가 무너질 수 있습니다. 

담배 연기에는 수많은 화학물질들이 포함되어 있씁니다. 특히 그 중에서는 발암물질도 많이 포함되어 있습니다. 담배연기는 공기중으로 퍼져서 담배를 피지 않는 사람들에게도 피해를 줍니다. 한 집안에 흡연자가 있다면 그 집안에 있는 사람들의 폐암 발생위험이 2배가 높아지게 되고 급성 호흡기 질환은 약 6배가 이릅니다. 어린아이가 있는 가정이라면 그래서 더 조심을 해야 합니다. 

흡연자는 필터를 통해서 조금이라도 걸러진 연기를 마신다고 하지만 간접흡연을 당하는 사람들은 그 필터 또한 거치지 않습니다. 또한 흡연자가 뿜는 주류연기보다는 필터를 거치지 않고 나오는 부류연기가 더 독하고 유해물질도 많이 들어있습니다. 

타르는 독성물질과 발암물질을 포함하고 있는 물질로 흔히 흡연자의 폐가 까많게 변하게 되는 주요 원인입니다. 연탄가스에서 나오는 일산화탄소는 담배연기에서도 나옵니다. 담배를 필때 머리가 멍해지고 정신이 어지러워 지는 이유의 주된 원인입니다. 담배가 강한 중독성을 가지는 이유가 바로 니코틴이 들어가 있기 때문입니다. 니코틴은 체내에서 40mg이상 들어올 경우 사망에 이르게 됩니다. 

금연의 어려움

이토록 담배는 중독성이 강한 물질인 니코틴이 들어가 있기 때문에 끊기가 어렵습니다. 그렇다고 해서 못 끊는 것은 아닙니다. 노력하면 언제든지 할 수 있는 것이 금연이라고 합니다. 금연이 어렵기 때문에 금연 보조제를 사용하는 분들도 많이 있습니다. 그렇지만 아이러니 하게 금연 보조제에 중독되는 경우도 생깁니다. 

담배를 습관적으로 피는 분들이 있습니다. 특히 그럴경우는 습관을 바꾸는 것이니 더더욱 어렵다고 느껴질 수 있습니다. 나도 모르게 담배를 찾고 있는 모습을 볼 수 있습니다. 다양한 이유로 금연에 어려움을 겪는 분들이 많이 있습니다. 그래서 시중에 다양한 금연 보조제가 나와 있지만 그 보조제에도 어떤 성분이 들어가 있을지 모르니까 잘 알아보고 사용하는 것이 좋습니다. 

조금 더 쉽게 금연 하는 방법

또한 담배를 피는 사람들 옆에 보면 흡연을 하는 사람들이 많이 있기 때문에 나 혼자 담배를 끊는다고 노력을 해도 주변에서 도와주지 않는다면 의지가 약해질 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 금연은 주변에서도 많이 도와주는것을 바탕으로 본인의 의지도 더해저야 합니다. 가정에서도 금연을 위해서 많은 도움을 준다면 더 수월하게 담배를 끊을 수 있습니다. 

담배는 정말 원해서 피는 경우도 있지만 습관처럼 찾게 되는 경우가 있습니다, 그런 경우에는 흡연에 대한 욕구가 생기지 않도록 하기 위해서 다른 일에 집중을 한다 거나 혹은 간식거리를 먹으면서 다른곳으로 생각을 바꾸어 주는 방법도 좋습니다. 너무 강제로 자신을 억압하면서 금연을 하게 된다면 오히려 역 효과를 가지고 올 수 있으니까 주의를 해야 합니다. 

마지막 한마디 

흡연은 나 뿐만이 아니라 주변 사람들의 건강까지 위협하는 행위입니다. 그렇지만 아직까지도 많은 사람들이 금연을 하지 못하는 이유는 그 만큼 금연이 어렵그 때문 혹은 흡연에 대한 큰 경각심을 가지고 있지 않아서 라고 생각합니다. 무작정 흡연을 하는 사람들을 몰아세우는 것보다는 천천히 금연의 길로 이끄는 것도 좋은 방법입니다.