고혈압만큼 위험한 저혈압 관리하는 법

고혈압만큼 위험한 저혈압 관리하는 법

요즘에는 건강에 대한 관심이 많아 지면서 고혈압을 신경쓰는 분들이 굉장히 많이있습니다. 그렇지만 실제로 고혈압 만큼 신경 쓰고 관리해줘야 하는 질병이 바로 저혈압입니다. 어쩌면 저혈압은 고혈압보다 오히려 관리하기 더 까다로운 질병일 수 있습니다. 혈관과 관련된 질병인 만큼 관리가 까다롭고 동반하는 합병증도 많이 있기 때문에 관심과 관리가 필요합니다. 

목차

• 저혈압
• 좋은 음식
• 관리법
• 마지막 한마디 

저혈압

저혈압은 말 그대로 정상적인 혈압보다 낮은 혈압을 말하는 질병입니다. 많은 분들이 가지고 있는 질병이기도 하고 대부분 젊은 여자에게 가장 많이 나타나는 질병이라서 대부분은 크게 신경 안쓰고 넘어갑니다. 오히려 그렇게 그냥 넘어가는 경우가 많이 있기 때문에 더 무서운 질병이라고 생각합니다. 

저혈압은 종류가 다양하게 있습니다. 그중에서 다른 증상 업이 단순하게 혈압만 낮은 경우를 선천적인 저혈압인 본태성 저혈압이라고 부릅니다. 혹은 가만히 누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 자세를 바꾸면 두통이 오거나 현기증이 오는 등의 증상을 가지고 있는 저혈압을가지고 기립성 저혈압이라고 부릅니다. 

기립성 저혈압의 경우는 갑자기 변한 자세 때문에 혈압이 하체로 쏠리는 바람에 몸 전체의 혈압이 낮아져서 뇌나 심장으로 가는 혈액의 양이 줄어들어서 생기는 증상입니다. 심장병이나 내분비 질환에서 비롯된 일종의 합병증 중에 하나인 중후성 저혈압은 약물 투여 등 치료를 받아야 하는 종류의 저혈압입니다. 

좋은 음식

우리가 일상생활을 하면서 가장 많이 먹는 음식이기도 한 물은 실제로 우리 몸에서 굉장히 좋은 역할을 합니다. 그렇기 때문에 많은 전문가들도 물을 많이 먹어야 한다는 이야기를 합니다. 특히 물을 하루에 2리터 이상씩 꾸준히 마신다면 몸에 수분 보충이 충분히 됩니다. 초콜렛은 저혈압인 분들에게 좋은 간식중에 하나입니다. 

혈압을 올리고 개선하는 역할을 하기 때문입니다. 초콜레중에서도 지방이나 우유가 많이 들어있는 초콜렛보다는 카카오 성분이 높은 초콜렛이 몸에 좋은 초콜렛입니다. 저혈압에 효과가 좋은 약초중에 하나가 바로 감초입니다. 감초는 혈압을 조절하는 역할을 하기 때문에 차 혹은 디저트로 즐겨 먹는 것이 좋습니다.

로즈마리는 부엌 화분에 기르기 좋은 식물로 다양한 요리에 사용됩니다. 향신료로 어떤 음식에 들어가도 어울리고 특히 혈압 수치를 조절하는 역할을 하기 때문에 저혈압 증상이 있다면 로즈마리 차를 끓여서 먹는 것도 좋은방법입니다. 키우기가 까다로운 식물도 아니기 때문에 부엌에서 기르면서 필요할때마다 즉석으로 공수해서 드시면 좋습니다. 

관리법

저혈압은 따로 병원을 가지 않아도 관리하는 방법이 있습니다. 중후성 저혈압이 아닌 이상은 일상 생활속 다양한 습관을 통해서 관리가 가능합니다. 특히 집에서 간단히 챙겨서 먹을 수 있는 음식을 활용하는 관리법이 가장 좋습니다. 

앞서 말한 로즈마리나 감초를 이용한 차를 꾸준히 마시는 건 굉장히 좋은 관리법입니다. 물을 많이 먹을 수 있는 방법이기도 합니다. 그런 물중에서도 혈압을 낮추는데 좋은 역할을 하는 차를 꾸준히 마시면 더더욱 좋습니다. 

저혈압관리르 위해서 하체로 몰리는 혈액을 밀어 올리는 마사지도 굉장히 좋은 관리법중에 하나입니다. 목욕 후 하체 마사지를 하면 뜨거운 목욕으로 인하여 혈류가 개선된 곳에 있는 혈액의 흐름을 개선할 수 있기 때문에 저혈압 관리에 효과적입니다. 혈액 속에 염분의 농도가 높아지면 그 농도를 낮추기 위해서 혈관에 수분이 흡수되어서 혈액의 야이 증가하게 되고 혈압이 높아지게 됩니다. 

그래서 고혈압인 환자들은 염분이 많은 음식을 금기 하지만 저혈압인 분들에게는 좋은 관리법이 될 수 있습니다. 물론 너무 지나친 염분은 건강에 좋지 않으니 적당히 관리해서 먹는 것이 좋습니다. 

마지막 한마디 

혈압은 우리 몸 전체에서 활동을 하고 있기 때문에 혈압에 문제가 생기면 건강에 다양한 문제가 생길 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈압에 대한 관리가 중요합니다. 물론 저혈압과 고혈압은 원인과 증상이 매우 다른만큼 관리하는 방법도 매우 다르기 때문에 정확한 진단을 통해서 관리하는 것이 좋습니다.