쉽게 짜증이 나고 우울한 감정이 드는 이유

쉽게 짜증이 나고 우울한 감정이 드는 이유

나는 원래 그런 사람이 아닌데 요즘 따라 쉽게 짜증이 나고 화가 잦기도 하시는 분들이 있으실겁니다. 또 갑자기 우울하기도 하고 기분이 좋기도 하면서 감정의 변화가 심하신분들도 있습니다. 이러한 심리적인 변화는 육체적으로 문제가 있는 것은 아니지마나 질병의 원인이 될 수 있는 중요한 문제입니다. 

그래서 오늘은 정확하게 그런 스트레스로 인한 심리적인 증상에 대해여 알아보도록 하겠습니다. 

목차

• 우울증
• 스트레스 
• 도움이 되는 것들 
• 마지막 한마디 

우울증

많은 현대인들이 가지고 있는 정신적 질환 가운데 하나가 바로 우울증입니다. 우울증은 정도에 따라서 정신적으로 영향을 미치는 정도의 상태를 말합니다. 우울증은 본인의 주변에서 일어나는 갑작스러운 변화에 적응을 하지 못해서 생기는 경우도 있고 아니면 만성적으로 우울증을 가지고 있는 분들도 있습니다. 

그러한 우울증이 자주 찾아오고 한번 찾아올때 마다 오랫동안 지속이 된다면 치료와 관리가 필요합니다. 요즘에 우울증을 약물을 통해서도 치료가 가능하지만 주로 약물을 이용해서 치료를 하는 경우도 많이 있습니다. 그렇지만 자연적으로도 치료가 가능합니다. 

우울증을 치료하기 위해서는 약간의 운동을 하면서 삶의 활력을 주는 방법이 있습니다. 또한 신선한 공기를 마시면서 간단한 산책을 하는 것도 좋은 방법 가운데 하나입니다. 물론 그런 시간이 부족하다고 생각하시는 분들은 손을 바쁘게 움직이는 행동등 다른 일에 집중을 해보면서 본인이 걱정하고 있는 것으로 부터 벗어나는 것도 하나의 방법입니다. 

스트레스 

스트레스는 우울증의 주범이라고 생각합니다. 또한 우울증뿐만이 아니랑 다른질병에 원인이 되기 때문에 스트레스를 많이 받는 분들이라 그 스트레스를 관리를 해주는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 매우 다양한 방법이 있습니다. 많은 분들이 스트레스를 해소하기 위해서 다양한 행동을 하고 있습니다. 

우리는 흔하게 스트레스를 해소하기 위해서 맛있는 음식을 머기도 하고 술을 마시기도 합니다. 그렇지만 그러한 방법 보다 더 건강에 좋은 방법이 있습니다. 취미생화을 가지는 것도 좋은 스트레스 해소법 가운데 하나입니다. 하나의 일에 몰두를 하면서 손끝을 자극하다가 보며 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 

달콤한 음식을 먹는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 머리를 많이 쓰거나 체력을 많이 쓴느 경우는 에너지원으로 주로 당을 씁니다. 그래서 단맛은 스트레스 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 특히 아몬드가 들어가 있는 음식은 우울증에 빠지지 않게 해주는데 도움을 줍니다. 

도움이 되는 것들 

우울증을 치료하기 위해서 또 하나 중요한것이 바로 충분한 휴식입니다. 스트레스가 많고 우울증이 있는 분들은 충분하 휴식을 가지지 못하는 경우가 있습니다. 충분한 휴식을 하기 위해서는 집으로 돌아왔을때 깊은 잠을 자는 것도 좋은 방법입니다. 그렇지만 충분하 숙면을 취하지 못하는 분들이 대부분일꺼라고 생각합니다. 

주로 머리속이 복잡하고 스트레스가 많은 분들은 잠을 자더라도 깊은 잠을 자지못하고 자주 깨기 마련입니다. 그렇게 잠을 자게 된다면 다음날 아침에 일어나서도 개운하지 않고 오히려 더 피곤도가 쌓여서 예민하게 모든것에 반응을 하기 때문에 더 스트레스가 쌓이게 됩니다. 

그런 사람들에게 좋은 것이 바로 테아닌이라는 성분이 들어가 있는 건강기능식품인 맘편한걸로를 권장해드리고 싶습니다. 물론 꼭 이 제품이 아니더라도 테아닌이 스트레스를 많이 받으시는 분들에게는 좋습니다. 그렇지만 시치미뚝의 맘편한걸로를 권장해 드리는 이유는 바로 하루에 2포 물없이도 섭취가 가능하면 고소하고 달콤한 우유의 맛으로 먹는 순간부터 기분을 좋게 만들어 주기 때문입니다.

건강기능식품으로 식약처에서 인증받은 제품이기 때문에 안심하고 먹을 수 있다는 점도 주목할만합니다. 

마지막 한마디 

요즘과 같은 때에는 스트레스로 인한 불면증이나 우울증은 쉽게 격을 수 있는 문제입니다. 그런 증상을 가지고 있다면 병원에 가서 진료를 받아 보는 것도 좋은 방법이지만 자연적으로 치유가 될 수 있게 하는 것도 좋은 방법 가운데 하나입니다.