몸의 독소를 빼주는 디톡스에 효과적인 음식

몸의 독소를 빼주는 디톡스에 효과적인 음식

디톡스에 대해서 다들 들어보신적은 있으실꺼라고 생각합니다. 실제로 많은 분들이 디톡스를 하기위해서 많은 관심을 가지고 있습니다. 디톡스란 쉽게 말해서 몸안의 독소를 빼주는 것을 말합니다. 칼로리를 제한하기 때문에 다이어트에도 굉장히 효과적이라서 다이어트의 한 방법으로도 사용되고 있습니다. 

한국에서는 디톡스를 하기 위해서 주로 사용하는 방법은 주스만을 식사로하는 방법과 함께 단식이 가장대표적입니다. 그렇지만 그러한 방법은 디톡스를 그만뒀을때 요요현상이 올 확률도 높고 부작용이 올 수 있기 때문에 너무 극단적인 디톡스 방식은 피하는 것이 좋습니다. 

목차

• 디톡스에 좋은 음식
• 해독주스
• 디톡스에 안 좋은 음식
• 마지막 한마디

디톡스 음식

대표적인 디톡스 음식으로 오이가 있습니다. 수분이 많아서 이뇨 작용에 좋기 때문에 몸의 열을 없애고 부기를 빼는데 도움이 됩니다. 그래서 디톡스를 할때 오이를 드시는 분들이 많이 있습니다. 오이는 대표적으로 호불호가 많이 갈리는 음식이기 때문에 아무렇지도 않게 드시는 분들이 있으 반면 매우 싫어하는 분들이 있기 때문에 모두가 오이를 먹으면서 디톡스를 하기는 어려운 실정입니다. 

부추나 깻잎도 디톡스에 좋은 음식중에 하나입니다. 깻잎은 엽록소가 풍부해서 발암 물질 배출과 함께 세포 재생 작용에 도움을 줍니다. 특히 알러지때문에 고생중이시라면 깻잎을 꾸준히 먹는게 도움이 될 수 있습니다. 부추 또한 몸을 따뜻하게 해주는 음식중에 하나로 지친 몸에 활력을 주는 음식입니다.

자몽 또한 지방을 분해해주소 해독 효과도 좋은 음식입니다. 그래서 주스 재료로도 많이 사용이 되는 과일입니다. 물론 자몽만을 먹는 분들도 많이 있으시지만 지방이 없는 요거트나 혹은 샐러드와 같이 먹는것도 질리지 않게 자몽을 먹을 수 있는 방법입니다. 비타민c도 풍부하게 함유되어 있고 섬유질도 풍부할 뿐만이 아니라 맛도 좋아서 실제로 많은 분들이 디톡스 음식으로 즐겨 드시는 과일중에 하나입니다. 

토마토는 다이어트를 하는 사람이라면 가장 즐겨 먹는 과일이라고 생각합니다. 토마토는 특히 셀룰라이트가 고민인 여성들에게 좋은 과일입니다. 또한 칼로리가 낮다고 해서 다른 과일보다는 다이어트중 간식이나 식사로 많은 분들이 추천을 받고 있는 과일입니다. 물론 아무리 칼로리가 낮은 과일이라고 하더라도 많이 먹으면 좋지 않습니다. 

해독 주스

해독 주스란 디톡스에 좋은 여러가지 채소를 이용하여 마든 주스로 채소 안에 있는 항산화 성분이 몸의 활성산소를 제거하는데 효과적입니다. 앞서 말한 디톡스에 좋은 음식들을 생으로 혹은 한번 데쳐서 갈아마시는 방법도 있고 다른 과일안 채소를 추가해서 갈아마시는 방법이 있습니다. 보편적으로 과일이나 채소를 함게 갈아 먹는 것을 해독 주스라고 합니다. 

보통 해독주스를 만들때는 과일과 채소의 비율중에 채소의 비율을 더 높게 잡아서 주스를 만드는 것이 일반적입니다. 또한 매일 같은 채소를 먹는 것보다는 다른 재소를 먹는 것이 좋습니다. 채소를 데쳐서 먹으면 흡수율도 높아지기 때문에 데쳐서 먹는 분들이 많이 있지만 비타민C같은 영양소는 오히려 파괴가 되기 때문에 주의를 하는 것이 좋습니다. 

단백질 보충이 피료하고 소화가 잘 안되는 때에는 생으로 만든 주스 보다는 두유나 두부를 넣어서 만드는 해독 주스가 더 좋습니다. 또한 새싹 채손느 독소가다른 양의 채소들 보다 많은 편이기 때문에 너무 많은 양을 드시는 것은 좋지 않습니다. 평소 채소를 즐겨 먹지 않아서 먹기가 거북하다면 물이 아닌 플레인 요구르트등을 넣어 먹는 것도 좋은 방법중에 하나입니다. 

디톡스에 안 좋은 음식

그냥 일반 물이 아닌 레몬이 들어가 있는 생수를 보신 분들이 많이 있을 거라고 생각합니다. 특히 레몬은 상큼한 맛이 나는 산성으로 신진대사를 촉진하고 이뇨제 효과가 있다고 생각하는 분들이 많이 있지만 실제로는 일반 물 보다 건강에 안 좋습니다. 특히 치아에는 레몬의 산성성분이 굉장히 안좋습니다. 

녹차도 디톡스에 좋은 음식이라고 알려져 있지만 카페인이 많기 때문에 녹차를 먹으면 우리들의 신장들은 그 카페인을 디톡스 하기 위해서 열심히 운동을 해야 합니다. 그러니 실제로 녹차는 디톡스와는 관련이 없는 음식이라고 바도 무방합니다. 

최근들어서 코코넛 오일이 건강에 좋다고 하여서 즐겨 드시는 분들이 많이 생겼습니다. 물론 건강에 좋은 영향을 주는 부분도 있지만 코코넛 오일도 포화 지방의 한 종류로 너무 많이 먹어서 일일 권장량을 넘기면 오히려 건강에 좋지 않다는것을 명심해야 합니다. 

마지막 한마디 

실제로 우리 주변에서 디톡스나 다이어트에 좋다고 해서 찾아서 먹게되는 음식들이 있지만 그러한 음식들은 하루 권장량도 꼼꼼하게 따져서 봐야합니다. 조리법등에 따라서 흡수율이 더 높아질 수도 있고 영양소가 파괴되어서 더 좋지 못한 음식들도 있습니다. 물론 가장 주의해야 할것은 한가지 음식을 가지고 하는 다이어트나 디톡스 방법입니다. 무리하게 디톡스를 한다면 부작용과 함게 요요현상이 올 수도 있습니다.