참을 수 없는 음식 중독의 위험성

참을 수 없는 음식 중독의 위험성

나도 모르게 그만 먹어야 하는데 음식에 손이가고 음식을 먹고 있는 나의 모습을 발견하신적 있는 분들이 있을 꺼라고 생각합니다. 배가 고파서 먹는 음식이 아니라 정말 중독처럼 음식을 찾아 먹게 되고 먹으면 안된다고 인지하고 있지만 음식을 끊임 없이 먹게 되는 증상을 보고 음식 중독이라고 합니다. 

음식을 무리하게 많이 먹거나 필요이상으로 섭취하여 오히려 건강을 망치게 되는 음식중독에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

목차

• 음식중독 증상
• 원인
• 치료법
• 마지막 한마디

음식중독 증상

음식중독이란 니코틴 중독 혹은 알코올 중독 처럼 음식에 중독이 되는 증상을 말합니다. 평소에 식사를 할때 배가 부를때 까지 먹고 나서도또 음식이 먹고 싶다는 생각이 계속 들고 음식을 향한 집착이 생기면서 정상적인 양보다 무리하게 섭취를 하려고 하는 증상이 생깁니다. 맛있는 음식을 먹어서 기분이 좋은 것이 아니라 오히려 음식을 먹어서 기분이 안 좋아지는 일이 생깁니다. 

그렇지만 무조건 먹는걸 좋아하고 음식을 많이 먹는다고 해서 음식중독 증상은 아닙니다. 주로 음식을 배가 부르게 먹고 나서도 계속해서 음식을 먹으려고 하고 먹으면 안된다는 것을 알면서도 음식을 계속 먹으려고 한다면 음식 중독에 대해서 의심을 해보아야 합니다. 특히 음식중독에 걸린 사람들의 경우 먹으면 안되는 것을 머리로는 인식을 하고 있지만 나도 모르게 계속 음식을 먹게 되는 분들이 많이 있습니다. 

건강하고 맛있게 먹기 위한 음식인데 억지로 먹게 되고 먹을 수 밖에 없는 음식 중독에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

원인

음식 중독에 빠지는 원인은 스트레스 등 정신적인 원인이 가장 크다고 알려져 있습니다. 특히 직장생활을 하고 있거나 인간관계 혹은 다이어트를 심하게 하는 분들에게 잘 찾아오는 중독 증상입니다. 주로 심리적으로 불안함과 스트레스가 증가하게 되서 신경전달물질인 세로토닌의 농도가 낮아지게 되면서 증상이 나오게 됩니다. 

자극 적인 음식은 쾌감중추를 자극해서 세로토닌을 분비시키기 때문에 우울해 지거나 힘든일이 발생하게 된다면 나도 모르게 자극적이고 고지방, 고열량 음식을 찾아서 먹고 싶게 만듭니다. 이런 음식을 먹어서 기분이 다시 좋아지거나 스트레스가 줄어들게 되는 것은 일시적인 증상이고 또 다시 음식을 먹기 전으로 돌아가서 우울한 감정과 스트레스가 쌓이게 되서 다시 폭식을 부르게 됩니다. 

음식중독인지 아닌지 간단하게도 테스트를 해볼 수 있으니 확인을 해보고 치료를 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 

치료법

음식중도의 원인의 가장 큰 부분이 바로 심리적인 부분이기 때문에 치료에도 심리적인 부분을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 먼저 나의 의지로 먹는 것을 줄이지 못하겠고 음식을 먹지 않으면 평소 받은 스트레스 등으로 인해서 참을 수 없다면 병원을 찾는 것을 권장합니다. 그렇지만 아직 초기라서 충분히 인식을 바꾸는 것 만으로도 치료가 가능하다면 인식을 바꿔주는것이 좋습니다. 

일단 먼저 설탕이나 지방 그리고 소금같은 자극적인 음식을 줄이고 그런 자극적인 음식을 대채할 수 있는 또 다른 음식을 찾는 것이 중요합니다. 특히 단맛의 경우 설탕은 중독성이 강하기 때문에 단번에 끊는 것은 무리고 다르느 음식으로 대체를 하는 것이 중요합니다. 과일들에서 단맛을 찾아 보는 것이 좋습니다. 

가자 식욕에 빠지지 않도록 주의를 하는 것도 중요합니다. 정상적인 공복은 공복인 상태로 12시간이 지난 후에 생기는 공복을 말합니다. 또한 식사를 할때 에도 무조건 음식을 남기면 안된다는 생각 그리고 배가 부르게 음식을 먹는 것보다는 만족스럽게 식사를 하는 것이 가장 좋은 거라는 인식을 가지고 있어야 합니다. 

마지막 한마디

음식중독은 우리의 일상 생활 가운데 가장 중요한 식에 관련된 중독으로 식욕을 주체할 수 없는 상황을 말합니다. 음식 중독은 비만을 부를 뿐이 아니라 지나친 섭취로 인하여 성인병등을 불러 올 수도 있고 오히려 우울증을 유발 할 수 있기 때문에 평소 내가 느끼는 배고픔이 가짜 배고픔이 아닌지에 대해서 잘 알아보는 것이 좋습니다.