영양소의 소화 흡수를 도와주는 방법 우리몸에는 성장과 발전을 위해서 꼭 필요한 영양분들이 있습니다. 그러한 영양분들의 섭취를 위해서 우리는 음식을 섭취하고 따로 영양제를 섭취하시기도 합니다. 그렇지만 우리가 영양제를 먹는다고 해서 모든 영양소들이 다 몸에 흡수가 된다면 저희는 아마 별다른 질병이 없이 살아갈 수 있을 겁니다. 그렇지만 우리는 여전히 많은 질병속에서 살고 있습니다. 목차 영양소소화와 흡수주의해야할 것 마지막 한마디 영양소 우리가 생활속에서 흡수할 수 있는 영양소의 종류는 매우 많이 있습니다. 그 중에서도 가장 많이 챙겨서 먹기도하고 챙겨서 먹어야 하는 영양소들의 종류를 알아보도록 하겠습니다. 우리가 가장 많이 흡수 해야 하는 영양소중에 하나가 바로 단백질입니다. 단백질은 뼈와 근육 골격등 ..

기름에 따라서 사용하면 좋은 용도 거의 모든 요리를 할때 기름이 사용이 됩니다. 예전에는 기름이라고 하면 무조건 좋지 않다고 생각하는 경향이 있어서 편견을 가지고 무조건 사용량을 줄이려고 하는 분들이 많이 있었지만 요즘에는 건강에 좋은 기름도 많이 나오면서 오히려 용도에 따라서 맞게 사용을 해야한다는 관점이 주목을 받기 시작하고 있습니다. 목차 기름의 종류올리브유포도씨유식물성기름의 문제점마지막 한마디 기름의 종류 같은 기름이라고 하더라도 오메가 서분이 풍부하고 콜레스테롤을 저하시키는 역할을 하는 식물성 기름이 많은 분들에게 관심을 받고 있습니다. 다양한 종류가 있는 만큼 올리브 오일이라고 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 식물성 기름이 있지만 그 외에도 굉장히 많은 식물성 기름이 있습니다. 아무리 좋다고 ..

뼈 건강 누구나 신경써야할 건강상식 사람들에 따라서 유독 특별히 많은 신경을 쓰는 건강상식이 있습니다. 본인은 최근에 들어서 처음으로 뼈를 다쳐 봤더니 그게 얼마나 힘든 일이고 내가 얼마나 뼈 건강에 대해서 무관심했는 지에 대해서 알게되었습니다. 뼈는 관리를 하지 않아도 될것 같다고 생각을 했는데 이 뼈도 관리를 해주어야지 더 튼튼하게 할 수 있고 무엇보다 작은 충격에는 쉽게 다치지 않습니다. 목차 뼈뼈에 좋은 음식좋은 운동마지막 한마디 뼈 뼈는 우리 몸을 지지하고 지탱하며 중요 부위를 보호해주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 단단함을 유지하여야 하는 것이 중요합니다. 뼈에서 생길 수 있는 질환은 매우 다양하지만 대표적으로 골다공증이 있습니다. 골다공증이 있는 뼈는 약해지기 쉽고 부러지기도 쉽습니다. 특..

채식주의가 과연 몸에 어떤 영향을 주나 우리나라 에서도 채식 주의에 대한 열풍이 불기시작한지도 별써 많은 시간이 흘렀다. 예전에는 채식 주의에 대해서 멀게만 느껴졌다면 이제는 어느정도 주변에서 찾아 보기도 쉽고 채식주의가 살기도 쉬워진 사회가 됬습니다. 주변을 조금만 둘러봐도 채식주의를 위한 메뉴도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이렇듯 채식주의에 대한 관심이 많아지기 시작하면서 나도 한번이라는 생각을 가지시는 분들이 많이 있을 거라고 생각합니다. 목차 채식주의종류주의할점마지막 한마디 채식주의 채식주의란 간단하게 말해서 육식을 피하고 채식을 섭취하는 것이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 단순히 고기만 먹지 않으면 된다고 생각하시는 분들이 있습니다. 그렇지만 육류만 피한다고 해서 모두 채식주의는 아닙니다. ..

9월에 챙겨 먹어야할 제철음식의 영양 9월이면 그 계절에 맞게 나오는 재료가 있습니다. 그런 식품을 찾아서 드시려고 하시는 분들도 만히 있으실꺼라고 생각합니다. 실제로 다른때에 먹는 것보다 제철에 나오는 음식을 찾아서 먹는 게 더 영양적으로 풍부하기 때문에 그 날에 따른 제철 음식을 찾아서 드시기를 권장해드리고 싶습니다. 목차 고구마배굴마지막 한마디 고구마 고구마는 이 시즌이되면 가장 많은 분들이 찾으시는 음식 가운데 하나입니다. 특히 9월이면 제철이라 그 맛과 영양이 풍부하기 때문에 더 찾는 분들이 많이 있습니다. 고구마는 대표적으로 장 건강에 도움이 되는 음식 가운데 하나입니다. 수용성 식이섬유가 다량 함유가 되어있기 때문에로 변비에 도움이 됩니다. 또한 함유되어있는 식이섬유소는 심혈관 질환의 위험을..

여성 갱년기를 쉽게 보면 안되는 이유 자신이 여성이거나 주위에 나이가 있으신 분이 있는 분이라면 여성의 갱년기에 대해서 굉장히 많은 관심이 있으실 꺼라고 생각합니다. 아무래도 많은 여성 분들의 고민 거리이기도 하고 누구나 한번쯤은 본인이 혹은 주변에서 갱년기때문에 힘들어하시는 분들을 본적이 있을 거라고 생각합니다. 목차 갱년기갱년기 초기,중기,말기갱년기에 좋은 음식마지막 한마디 갱년기 일반적으로 갱년기라고 한다면 폐경 전후에 일어나는 전반적인 신체 변화를 말합니다. 폐경이 되기 시작하는 단계에서 부터 폐경이 되고 나서 일어나는 전반적인 신체 변화를 폐경기라고 합니다. 평균적으로는 40대가 되면서 갱년기가 시작된다고 하지만 사람들에 따라서 60대에 갱년기가 시작되는 사람도 있습니다. 생리가 중단되는 일이 ..

말하기 어려운 질병 치질의 생활속 예방법사실 항문질환은 평균적으로 굉장히 많은 사람들이 가지고 있는 질병입니다. 그렇지만 쉽게 입밖으로 꺼내기 어렵기 때문에 모두들 조용히 속앓이를 하는 질병가운데 하나이기도 합니다. 그렇다고 해서 무조건 방치를 하기에는 불편함을 너무 많이 가지고오기 때문에 관리와 예방을 철저하게 해주는 것이좋습니다. 그렇지만 우리의 일상생활 가운데에서는 나도 모르게 치질과 같은 항문질환을 불러오는 습관이 있을 수도 있으니 제대로 알고있고 조심을 하는 것이 좋습니다. 목차 치질예방 습관식습관마지막 한마디 치질 치질이란 직장이나 항문 아랫 부분의 혈관에 염증이 생긴도 현상으로 염증이 생기면서 아프고 앉아 있을 때에도 서 있을 때에도 불편함을 가지게 됩니다. 내부나 외부에 생길 수도 있고 한..

우리가 알고 있는 민간요법의 효과 가정에서 부모님이나 할머니 할아버지에게 민간요법을 한번이라도 경험해보셨을 거라고 생각합니다. 지금와서 생각해보면 이게 과연 도움이 될까하는 민간요법도 있습니다. 그렇지만 실제로 도움이 되는 민간요법도 있고 아닌 민간요법도 있습니다. 어쩌면 병원에 가서 약을 처방받는 것보다 더 좋은 효과를 가지고 오기도 하고 어쩌면 몸에 더 좋지 않은 민간요법도 있습니다. 목차 민간요법좋은 민간요법안 좋은 민간요법마지막 한마디 민간요법 흔히 야매라는 단어를 가지고 표현을 하기도 합니다. 학설로 증명되지 않은 의학요법으로 옛날 부터 입에서 입으로 전해져 내려오는 것이 대부분 입니다. 이론적으로 말이 되는 것도 있지만 말도 안되는 것도 있고 건강에 큰 위험을 가지고 올 수도 있습니다. 작은 ..

이유없이 몸이 가려울때 의심해봐야 하는 건강상태 아무 이유 없이 몸이 가려우신 적이 있으실꺼라고 생각합니다. 흔히 주변에서 몸이 가렵다고 한다면 깨끗하지 않다는 오해를 할 수 있지만 실제로 몸이 가려울 때까지 씻지 않으려면 정말로 오랫동안 씻지 않아야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 거의 대부분이 씻지 않아서 가렵다는것은 오해이고 실제로 이상하리만치 몸이 이유없이 가렵다면 여러가지 질병에 대해서 의심을 해봐야 합니다. 목차 간 질환철분 부족당뇨마지막 한마디 간 질환 알콜성 간질환이나 혹은 바이러스성 간염과 관련이 있는 분들의 경우 가려움증이 잘 나타난다고 합니다. 간 기능이 떨어지게 된다면 체액 분비량이 줄어들게 되면서 세포에 수분이 충분히 공급되지 못하게 됩니다. 그럴 경우 피부는 건조함을 느끼게 되고 ..

방광질환 참을 수 없는 소변 나오지 않는 소변 여러가지 질병중에서도 방광질환은 일상생활을 참 어렵게하는 질병 가운데 하나입니다. 예민한 사람이라면 더욱 조심해야 하는 질병으로 그렇지 않은 분들 이라도 조심을 해야합니다. 실제로 우리 주변에는 생각보다 많은 사람들이 방과질환 때문에 고생을 하고 있습니다. 그렇지만 부끄럽다고 등등의 이유로 전문적인 치료를 미루는 경우가 많이 있습니다. 목차 방광질환좋은 음식피해야할 습관마지막 한마디 방광질환 최근 들어서 방광염에 걸리신 분들이 많아 졌다는 연구 결과가 있습니다. 남성 보다 여성이 더 많으며 연령별로는 50대가 가장 많다고 합니다. 대표적인 방광염의 증상은 소변이 자주 가고 싶어지며 빈뇨의 증상이 나타납니다. 특히 밤에는 그런 증상이 더 심해져서 잠을 잘때 불..